Day three: Stress Day
NURTURED BY NATURE
Mobility project for youth professionals
We all know about stress and what a stressful day or situation is to us. It’s something we all experience on a day-to-day basis yet do we really know what stress is?
Our youth workers spend the third day focusing on the key point: stress and how to deal with stress. We took a15-minute walk in the morning and wrote down the learning outcomes of the day before, they were encouraged to write down their thoughts and doubts. It was important to us to give our participants the chance to reflect on a private level as well as in groups. As mentioned, stress is a common part of everyone’s life, yet it’s unique to everyone. We played a role-play game, where they discussed other emotions, they discovered accompanying stress and what made them feel stressed/or not stressed in each situation. Sharing personal experiences was a key element of this activity. We also did an Anxiety Quiz and some action activities where new situations and practice different coping strategies for stress, such as positive self-talk or problem-solving techniques. Debriefing will follow. Participants learned different techniques to manage stress, increasing their personal well-being and effectiveness in their roles. Group discussions allowed participants to share their experiences and strategies for dealing with stress. This shared sharing built a support network and fostered a common approach to dealing with stress.
HU: Mindannyian tudjuk a stresszt és azt, hogy milyen stresszes nap vagy helyzet számunkra. Ez olyasmi, amit mindannyian tapasztalunk nap mint nap, mégis tudjuk, mi a stressz?
Ifjúsági munkásaink a harmadik napot azzal töltik, hogy a legfontosabb pontra összpontosítanak: a stresszre és a stressz kezelésére. Délelőtt egy 15 perces sétát tettünk, és felírtuk az előző nap tanulási eredményeit, arra biztatták őket, hogy írják le gondolataikat, kétségeiket. Számunkra fontos volt, hogy lehetőséget adjunk résztvevőinknek a magán- és a csoportos reflektálásra. Mint említettük, a stressz mindenki életének része, mégis mindenkire jellemző. Szerepjátékot játszottunk, ahol megbeszéltek más érzelmeket, felfedezték a kísérő stresszt és azt, hogy az egyes szituációkban mi váltotta ki őket stresszesnek/vagy nem stresszesnek. A személyes tapasztalatok megosztása kulcsfontosságú eleme volt ennek a tevékenységnek. Emellett végeztünk egy szorongásos kvízt és néhány cselekvési tevékenységet, ahol új helyzeteket és különböző stresszkezelési stratégiákat gyakoroltunk, mint például a pozitív önbeszéd vagy problémamegoldó technikák. Kikérdezés következik. A résztvevők különböző technikákat tanultak meg a stressz kezelésében, ezzel növelve személyes jólétüket és szerepük hatékonyságát. A csoportos megbeszélések lehetővé tették a résztvevők számára, hogy megosszák tapasztalataikat és stratégiáikat a stressz kezelésével kapcsolatban. Ez a közös megosztás támogató hálózatot épített ki, és elősegítette a stressz kezelésének közös megközelítését.
RO: Cu toții știm despre stres și despre ce zi sau situație stresantă este pentru noi. Este ceva ce trăim cu toții în fiecare zi, dar știm cu adevărat ce este stresul?
Lucrătorii noștri de tineret petrec a treia zi concentrându-se pe punctul cheie: stresul și modul de a face față stresului. Am făcut o plimbare de 15 minute dimineața și am notat rezultatele învățării cu o zi înainte, au fost încurajați să-și noteze gândurile și îndoielile. A fost important pentru noi să oferim participanților noștri șansa de a reflecta atât la nivel privat, cât și în grup. După cum am menționat, stresul este o parte comună a vieții tuturor, dar este unic pentru fiecare. Am jucat un joc de rol, în care au discutat despre alte emoții, au descoperit stresul însoțitor și ce i-a făcut să se simtă stresați/sau nestresați în fiecare situație. Împărtășirea experiențelor personale a fost un element cheie al acestei activități. Am făcut, de asemenea, un test de anxietate și câteva activități de acțiune în care situații noi și exersăm diferite strategii de a face față stresului, cum ar fi vorbirea cu sine pozitivă sau tehnici de rezolvare a problemelor. Va urma un debriefing.
Participanții au învățat diferite tehnici pentru a gestiona stresul, sporindu-și bunăstarea personală și eficacitatea în rolurile lor. Discuțiile de grup au permis participanților să-și împărtășească experiențele și strategiile pentru a face față stresului. Această partajare comună a creat o rețea de sprijin și a încurajat o abordare comună pentru a face față stresului.
#ErasmusPlus #erasmusplus_hu #erasmusplus_ro #erasmus #Erasmusplusproject
#budapest #youth #youthexchange #internationality #workshop #participants #group
#openyourmind #havefun #lifelonglearning #youthmobility # youthwork #youth #stressmanagement #youthpass #ongondoskodas #mentalisegeszseg #openyourmind #participants #group #teamwork
